Educación fisica

 ¿Que es el calentamiento?

En educación física, el calentamiento es una serie de ejercicios o actividades realizadas antes de un entrenamiento o competencia, con el objetivo de preparar al cuerpo para el esfuerzo físico. Ayuda a aumentar la circulación sanguínea, flexibilizar los músculos y tendones, y mejorar el rendimiento, reduciendo el riesgo de lesiones.

El calentamiento suele dividirse en dos fases:

1. Calentamiento general: Consiste en ejercicios suaves de bajo impacto, como caminar, trotar o saltar, para activar el sistema cardiovascular y elevar la temperatura corporal.

2. Calentamiento específico: Se enfoca en los grupos musculares que se utilizarán durante la actividad principal. Por ejemplo, si se va a jugar al fútbol, se pueden realizar ejercicios de movilidad en las piernas y tobillos.

El calentamiento adecuado prepara tanto el cuerpo como la mente para la actividad física, mejorando la flexibilidad, coordinación y la eficiencia de los movimientos.